viernes, 21 de mayo de 2010

La Tecnología y nuestro cuerpo:

El desarrollo de la tecnología en los ùltimos tiempos ha optimizado el rendimiento en aspectos de la comunicación laboral y ocio. Este progreso si bien nos brinda infinitas posibilidades, determina la exposiciòn a largos periodos de posturas incorrectas utilizando el ordenador. Con lo cual trae aparejado diversos trastornos fisicos y psicologicos provocando incapacidad para el desarrollo de la actividad en forma saludable, lo que se conoce como tecnostress. Dolencias físicas, fatiga e irritación en la vista, dolores en los hombros, puntadas en la espalda, contracturas musculares, tecnofilia son algunas de las manifestaciones que propicia el uso continuado de la PC.
Nuestro objetivo es ofrecer información sobre la posición adecuada frente a la pc para concientizar y prevenir las distintas alteraciones posibles aplicando los conocimientos de la ergonomìa con el fin de mejorar la calidad de vida del usuario.

Cómo afectan los distintos componentes de la pc en nuestro cuerpo?

El Monitor:

En cuanto a los ojos, por su extrema sensibilidad, es muy fácil que los grandes lapsos frente al monitor los obliguen a una exigencia intensa, que probablemente derivará en ardor, picazón o fatiga ya que, el 75% de quienes trabajan frente a una computadora padecen molestias oculares y trastornos visuales y, en el peor de los casos, el usuario también sufrirá cefaleas o insomnio.


El Teclado y el mouse:

Entre las afecciones que se generan por el uso excesivo de la computadora, una de las más frecuentes es el síndrome del túnel carpiano, epicondilitis y contracturas musculares a nivel de los hombros.

En cuanto al síndrome del tùnel carpiano, se trata de una inflamación en los nervios de la muñeca, que nace con los malos movimientos hechos en forma repetida. Algunos de los síntomas más comunes son los dolores de muñecas, los temblores y el adormecimiento de la mano.

El Asiento:


El punto de partida para la aparición de distintas dolencias, que por lo general se manifiestan a los cinco años de trabajo, y que afectan la región de la columna vertebral, son las sillas no ergonómicas, escritorios muy bajos y monitores de PC por debajo de la altura de los ojos.

Las malas posturas que suelen adoptar las personas repercuten en primera instancia en la columna lumbar, produciéndole ciertas tensiones musculares y dolor que puede extenderse por los glúteos; o un desplazamiento de la articulación sacro-ilíaca que puede terminar en dolores ováricos.

Las vértebras dorsales también se ven perjudicadas, según los especialistas, porque "atacan los músculos romboides que se ubican entre la columna y los omoplatos. Estos dolores punzantes asustan a quienes los padecen, pues atraviesan la espalda hacia adelante y pueden ser confundidos con problemas pulmonares o cardíacos, y además obligan a la persona a adoptar una postura encorvada".



Correción Postural

Cabeza y cuello en relaciòn al monitor:

  1. La distancia entre la persona y la pantalla debe ser superior a los 40 centímetros e inferior a los 70 centímetros.
  2. Es importante prestar atención al lugar donde se ubica la computadora: debe situarse, en lo posible, en sentido perpendicular a las ventanas.


Tronco en relaciòn al asiento:

  1. Debe tener buen espaldar con apoyo dorsolumbar anatomico
  2. Reposabrazos confortable.
  3. En lo posible debe presentar regulación para la altura y ruedas para deslizarse.
  4. Debe presentar apoyapies en caso de no tener contacto con el piso.

Miembros en relaciòn al escritorio:

  1. Debe estar a 27 o 30cm por encima del asiento.
  2. Hombros relajados y codos en flexiòn de 90 para permitir que las manos y muñecas se apoyen relajados sobre el plano.



Adaptaciòn de la mano con los perifericos:
  1. El teclado debe poseer reposa-muñecas.
  2. Mousepad con apoyo de muñeca.

jueves, 20 de mayo de 2010

Consejos útiles

1- Cada 1 hora retirar la vista de la pantalla y realizar parpadeos.

2 -Para evitar la irritación o paliar la sequedad ocular puede aplicarse un colirio.

3 - Cada 2 horas realizar ejercicios de estiramiento de la musculatura cervical, de tronco y miembros.

4 - Pararse y caminar entre periodos de al menos 1 hora.

Ejercicios de elongacion

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